영양 조언이 필요하십니까? 이 작품 읽기
훌륭한 영양이 훌륭한 건강과 같다는 것은 상식이다.
적절한 영양 섭취는 단순히 체중 감소와 음식 선택 이상의 것이다.
비타민과 영양소를 알아야 결정을 내릴 때 신체에 대해 생각해 건강을 유지할 수 있다.
여기 최적의 영양을 위한 몇 가지 조언과 요령이 있다.
임신하거나 모유 수유를 할 때는 건강을 유지해야 한다.
임신한 여성은 단백질을 충분히 섭취하고 있는지 확인해야 한다.
아침에 맛있는 과일 스무디에 계란 두 개의 흰자를 넣는 것은 더 높은 단백질 수요를 충족시키는 쉬운 방법이다.
난자는 임산부가 단백질을 섭취하는 가장 좋은 방법 중 하나이다.
계란 흰자는 지방이 없고 15칼로리만 함유하고 있다.
건강상의 문제를 피하기 위해 저온 살균된 달걀을 사용하라.
소금 섭취를 줄인다.
포장된 과자와 패스트푸드는 과도한 소금에 대한 최악의 범죄자들 중 하나이다.
소금 섭취를 줄이면 소금을 자주 먹을 때 알 수 있다는 것을 알게 될 것이다.
대부분 소금을 많이 함유하고 있는 건강에 좋지 않은 식품이기 때문에, 음식이 지금 너무 짜다는 것은 경고의 표시로 작용할 수 있다.
너의 갈망은 줄어들 것이다.
순수 과일(배, 딸기, 복숭아 등)은 건강에 좋고 준비하기 쉬운 훌륭한 간식을 만든다.
건강에 좋은 크래커나 피타칩에 그 결과로 생긴 달콤한 스프레드를 사용해보거나, 맛있는 딥으로 사용해보자.
다양한 제철 과일을 이용할 수 있는 만큼, 자유롭게 섞고 매치하여 사물을 생동감 있게 유지하고 새로운 맛을 탐구해 보십시오.
만약 여러분이 잠 못 이루는 밤과 싸우는 수백만의 사람들 중 한 명이라면, 더 영양가 있는 생활방식은 여러분이 많이 필요로 하는 휴식을 취하는데 도움을 줄 수 있을 것이다.
어떤 음식들은 당신이 긴장을 푸는데 도움을 줄 수 있지만, 다른 음식들은 당신의 에너지 수준을 증가시킬 수 있다.
잠들기 몇 시간 전에 저녁을 먹어라.
설탕 섭취량을 낮추려고 할 때 옥수수 시럽이 채워진 음식을 조심해라.
옥수수 시럽을 사용하는 조미료가 많으니 사기 전에 항상 라벨을 확인하라.
여기 미국에서, 우리는 많은 식사에서 감자 제품을 많이 소비하는 경향이 있다.
많은 사람들은 감자나 빵이 첨가되지 않은 채 식사를 마치기가 힘들다.
하지만, 만약 여러분이 감자와 채소를 교환한다면, 여러분은 칼로리를 줄일 수 있고 식단에서 더 많은 비타민을 섭취할 수 있다.
통조림보다는 신선한 비트를 사용해야 한다.
신선한 비트는 비타민, 미네랄, 그리고 건강한 섬유질로 가득 차 있다.
통조림 비트는 가공 과정에서 약간의 영양분을 잃으며, 많은 양의 소금을 첨가한다.
비트에서 몇 가지 채소를 재빨리 찌고 샐러드 채소와 함께 넣으세요.
자연식이 최고다.
가공식품은 나쁘다.
싱싱한 농산물과 야채를 살살 살찌우는 고기에 더욱 집중한다.
만약 가공 식품을 사는 데 문제가 있다면, 상점에 있는 통로를 멀리하라.
하루를 망치면 걱정할 필요가 없다.
만약 당신이 그것에 대해 기분이 나빠진다면, 당신의 오래된 습관은 다시 돌아오려고 할 것이다.
오늘은 바람피우는 날이니, 그만 잊어라.
화가 나고 우울해지면 아무 도움도 안 될 거야.
콜리플라워가 아니라 먹는 음식에서 흰 것을 꺼내기 위해 할 수 있는 모든 것을 하라.
이것은 개인영양 게임에서 큰 발전을 하기 위해서 하는 것이다.
흰 음식에는 식단에서 제거하고자 하는 설탕과 녹초가 가득 담겨 있다.
이러한 음식들은 종종 칼로리가 높고, 당신을 무겁게 느끼거나 비대하게 만들 수 있다.
아침은 정말로 하루 종일 당신이 가질 에너지와 체력의 양을 결정할 수 있다.
아침 식사는 그날의 중요한 식사다.
너는 아침 일찍 단백질과 탄수화물이 필요하다.
아침을 먹는 것은 하루를 보내는 데 필요한 에너지를 주는 데 도움이 될 것이다.
모든 다른 그룹의 음식을 포함하여, 여러분의 식단이 가능한 한 균형을 이루도록 하라.
식사와 간식을 계획할 때는 주요 영양성분의 적절한 비율을 갖추는 것이 중요하다.
각 식사에 지방 30%, 단백질 20%, 탄수화물 50%를 섭취해 보십시오.
좋은 영양분이 얼마나 필수적인지 인식하지 못하는 것은 많은 사람들에게 건강에 관한 한 몰락의 원인이 될 수 있다.
하지만, 지금 변화를 줌으로써 옳은 일을 하는 것은 이곳 지구에서의 시간을 향상시키는데 큰 도움이 될 것이다.
